神経痛が強くなると「夜に痛みで眠れない」という悩みが生じやすくなります。これは、体がリラックスする夜間に神経が過敏になりやすく、痛みを強く感じやすいためです。また、寝姿勢による神経の圧迫も原因のひとつと考えられます。

まず取り入れたいのが、寝る前の入浴です。38〜40度ほどのぬるめのお湯にゆっくりつかることで血流が改善され、神経のこわばりが緩和されやすくなります。また、痛む部分を温めると筋肉の緊張がほぐれ、寝つきが良くなることもあります。

さらに、就寝時の枕やマットレスを見直すことも重要です。神経を圧迫しない姿勢で寝られるよう、体に合った寝具を選ぶことで痛みが軽減し、眠りやすくなります。