神経痛は筋肉のこわばりが神経を圧迫することで悪化することが多いため、やさしいマッサージは効果的です。まず、痛む部分を温めて血流を促します。次に、筋肉に沿って円を描くようにゆっくり撫でることで緊張がほぐれます。

痛みが強い部分は無理に押さないことがポイントです。軽い圧で広い範囲をゆっくりほぐす方が効果的です。また、ストレッチを組み合わせると神経の圧迫が和らぎやすくなります。

毎日数分取り入れるだけで症状が軽減しやすく、セルフケアとしておすすめです。