寝具は腰痛の改善に大きな影響を与えます。まず重要なのが「マットレスの硬さ」です。柔らかすぎると腰が沈み込み、逆に硬すぎると背中が浮いてしまい、どちらも腰に負担がかかります。体重や体型に合わせた適度な反発力のあるものを選ぶことが重要です。

枕は「高さ」と「形状」がポイントです。高すぎる枕は首や肩に負担をかけ、結果的に腰にも影響が出ます。仰向け・横向きなど普段の寝姿勢に合う高さを選ぶことが大切です。

寝返りがしやすい寝具を選ぶことで血流が保たれ、腰痛のリスクを抑えることができます。