歩く習慣は健康に良い一方で、間違った歩き方を続けると膝や腰に負担をかけてしまいます。まず意識したいのは「重心の位置」です。つま先に体重をかけすぎる歩き方は膝の負担が大きく、かかとから着地するのが基本です。

また、歩幅が狭すぎると腰への衝撃が強くなるため、自然な大きさで歩くように心がけましょう。背筋を伸ばし、目線を前に向けることで姿勢が安定し、膝・腰にかかる負荷が軽減されます。

普段の歩き方を少し意識するだけで、関節へのダメージは大幅に変わります。痛みが気になる方は、まず姿勢改善から取り組んでみましょう。