腰痛は薬で一時的に和らげることができますが、根本改善には日々の習慣づくりが不可欠です。まず取り入れたいのが「正しい姿勢」。立つ・座る姿勢を整えることで、腰への負荷は大幅に軽減されます。

また、こまめに体を動かす習慣も大切です。長時間同じ姿勢で過ごすと筋肉が硬くなり、腰痛悪化の原因になります。1時間に一度は立ち上がる、軽いストレッチを挟むなど小さな行動を積み重ねましょう。

さらに、適度な運動や睡眠の質を高めることも腰痛予防に効果的です。