腰痛があると「運動して悪化しないか心配」という声も多く聞かれます。実際、強い衝撃が加わる運動や反り腰になりやすい動きは腰痛を悪化させる可能性があります。一方で、正しい運動を選べば腰痛改善につながります。

おすすめは、ウォーキングや水中運動、ヨガなど腰に負担の少ない運動です。特に体幹を適度に鍛える動きは、腰を支える力を高め予防に効果的です。

無理のない範囲で継続することが大切で、痛みが強いときは無理をせず休むことも必要です。