運動不足は腰痛の大きな原因のひとつです。体を支える「腹筋」「背筋」「臀部の筋肉」が弱ると、骨盤が安定せず腰に負担が集中します。これが慢性的な腰痛を引き起こすメカニズムです。

また、筋肉が弱ることで血流が悪くなり、老廃物が溜まりやすくなるため、痛みがさらに増す悪循環が発生します。座りっぱなしの生活が続くと、関節の可動域も狭くなり、ちょっとした動作でも腰へダメージが蓄積されやすくなります。

予防には、軽いウォーキングやストレッチ、体幹トレーニングが効果的です。とくに腹横筋や臀部を鍛えると腰の安定感が増し、痛みの改善につながります。