関節の健康は食生活にも大きく左右されます。まず積極的に取り入れたいのが、抗炎症作用のある食品です。青魚に含まれるEPA・DHA、ナッツ類やオリーブオイルに含まれる良質な脂質は、関節の炎症を抑える働きが期待できます。

また、ビタミンCは軟骨の材料となるコラーゲンの生成をサポートし、緑黄色野菜や果物から摂取できます。一方、加工食品や砂糖が多い食事は炎症を悪化させる可能性があるため控えめにしましょう。

日々の食事を少し意識することで、関節の負担軽減につながります。