朝起きたときに腰が痛む原因の多くは、日常の生活習慣が大きく関係しています。まず考えられるのは、睡眠中の姿勢です。仰向けやうつ伏せで長時間同じ姿勢が続くと、腰に負担が集中して痛みが起こりやすくなります。また、マットレスや枕が体に合っていない場合も腰への負担を増やす要因です。

さらに、日中の姿勢のクセも無視できません。長時間のデスクワークで背中が丸まりやすい人は、腰周りの筋肉が緊張したままになり、朝に強い痛みを感じやすくなります。運動不足による筋力低下も、腰を支える力が弱まるため、寝起きの腰痛につながることがあります。

朝の腰痛を改善するには、適切な寝具選びや軽いストレッチ、姿勢改善を日常的に行うことが効果的です。